Pranzi natalizi: Ecco cosa mangiare e bere per stare bene

Durante le vacanze, tutti seguono un ritmo frenetico. Infatti, al giorno d'oggi, le persone non sempre prestano attenzione a ciò che si mangia e si beve, il che spesso porta a disagio e indigestione. Sappiamo esattamente come ci sentiamo dopo quei pranzi belli e squisiti che ci hanno tenuti quasi ininterrotti dalla vigilia all'inizio dell'anno.

Nessuno di noi è particolarmente equilibrato e mantiene uno stile di vita sano e regolare come qualsiasi altro giorno. Soprattutto durante queste feste, sembriamo dimenticare tutto quello che abbiamo fatto nei mesi precedenti, lasciando spazio solo a sfiziosi primi e secondi di pesce e carne e ai dolci più buoni e sfiziosi. Molte volte abbiamo più fame prima di pranzo e cena e poi ci sentiamo super pieni e abbiamo bisogno di un digestivo più o meno.

Ma come placare quella fame e come seguire il giusto stile di vita in queste situazioni apparentemente impossibili. Secondo esperti e nutrizionisti, bere un bicchiere d'acqua prima e durante i pasti può anticipare la sazietà e prevenire l'aumento di peso. Questi sono in realtà i giorni in cui aumenterai di peso.

Ecco quindi una serie di consigli per mangiare bene e sentirsi meglio anche da Natale a Capodanno. Il primo consiglio è bere acqua durante i pasti. Poi c'è la preferenza per i piatti meno ricchi e con tanta verdura, frutta e pesce.

Ma soprattutto, bere acqua. Ecco una serie di trucchi facili e veloci. Per ridurre i danni causati dalle feste, gli esperti consigliano di bere molta acqua prima e dopo i pasti e di rimanere leggeri per alcuni giorni dopo il pranzo e la cena tradizionali, consumando principalmente verdura, pesce e frutta.

La ricerca mostra che mantenere il corpo ben idratato, anche prima di iniziare un pasto, può aiutare a prevenire l'aumento di peso. Inoltre, bere alcolici è utile per molte cose, non solo per mantenersi in salute in questi giorni. L'idratazione è particolarmente consigliata: favorisce la digestione, previene la sazietà, previene i problemi legati al gonfiore.

Inoltre, durante queste festività, è meglio seguire alcune regole. Oltre a una sana idratazione benefica per l'organismo, c'è sempre il fare colazione, limitare i dolci, preferire l'acqua alle bevande gassate e ad alto contenuto alcolico, mangiare verdure e dedicarsi all'attività fisica. In breve, seguire uno stile di vita equilibrato.

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