Postura, come non avere problemi? Ecco alcuni consigli

Molte delle nostre attività hanno un peso specifico sulla nostra postura. Le articolazioni sono messe a dura prova, come non avere problemi?

Con le attività lavorative e il freddo imminente, le nostre articolazioni possono avere notevoli problemi. La nostra postura subisce sempre una forte pressione, soprattutto in questo periodo in cui ha visto lo smart working. Sappiamo bene come stare molte ore davanti al PC possa portare solo a problemi fisici.

Anche l'uso di uno smartphone non è positivo. Piegarsi con la testa sullo schermo influisce sul collo e, di conseguenza, sulla postura. Per prevenire o risolvere queste cose è necessario fare determinati esercizi. Certo, un solo esercizio serve a poco e deve essere accompagnato anche da una vita sana e da una corretta alimentazione.

Come riportato dal sito proiezionidiborsa.it, in caso di dolore intenso e costante, l'esercizio non è necessario. È necessario affidarsi al medico di fiducia con il quale si deciderà come intervenire per risolvere problemi che segnalano una certa sofferenza. In caso di situazione problematica ma sostenibile si possono fare anche piccoli accorgimenti.

* Regola la sedia alla giusta altezza quando siamo impegnati a leggere oa lavorare. Prima cosa da considerare se il mento è vicino allo sterno. La seconda è aiutarci con un supporto per il pc o il libro che vogliamo leggere.
* Imposta un timer per vedere quanto tempo siamo stati seduti.
* Quando abbiamo una spesa pesante, non portarla sempre sulla stessa spalla e cambiando spesso lato.

Esercizi che possono favorire la postura
Gli esercizi che possono favorire notevolmente la postura vanno eseguiti con la scopa. Va presa tenendo le braccia larghe, appoggiandola alla base del collo. Ora, stringiamo le scapole e al rallentatore procediamo ad allungare il più possibile le braccia. La scopa deve allontanarsi da noi. Ripetere 10 volte, rimanendo fermi in quella posizione dieci secondi al momento dell'ultima ripetizione.

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